20′ méditation express

Vous êtes stressé, tendu et débordé ? Faites un break et détendez-vous 20 minutes avec nous en ligne ou en présentiel (si vous vous trouvez par hasard à Valmy). Entre un sandwich et un expresso, une pause méditation ne peut que vous faire du bien !

Comment se déroule ce cours express ?

• 5 minutes d’entrée en matière pour expliquer l’objet sur lequel nous allons méditer
• 15 minutes de méditation proprement dite

Et enfin le plus important, la mise en pratique des instructions dans la vie quotidienne, parce que la méditation ne s’arrête pas une fois la pratique formelle terminée. Elle devient effective lorsque nous pouvons l’appliquer à toutes nos activités, et lorsque nous rencontrons des défis à relever au travail, à la maison etc…

« Djé Tsongkhapa a enseigné que la période entre les séances de méditation est plus importante que la séance de méditation, parce que notre séance de méditation ne dure que quelques heures par jour, alors que le temps entre les séances de méditation est aussi long que le reste de notre vie[…]Par exemple, en faisant nos courses, nous pouvons nous servir de notre sagesse pour voir comment certaines choses nous enseignent l’impermanence, certaines les défauts du samsara, d’autres la compassion et d’autres encore la patience. En pratiquant ainsi, nous rapporterons chez nous beaucoup d’états d’esprit vertueux. Autrement, nous rapporterons un sac lourd, rempli de perturbations mentales. »